Féin
12 Buntáistí Sláinte Aislingeach as Codladh Naked
,An raibh dáta te agat agus ar thit tú i do chodladh nocht? Tarraing tú féin amach as an gcithfholcadán agus níl an fuinneamh agat pajamas a chur air?
Tharla sé dúinn go léir.
An bhfuil codladh nocht maith duit?
De réir mar a tharlaíonn sé, ní rud breá amháin atá le déanamh. Tagann codladh mór sa nude le roinnt buntáistí sláinte móra!
cad a chiallaíonn sé nuair a choinníonn tú coiníní á fheiceáil
Cibé cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith agat leis an gceist seo a chur, tá go leor cúiseanna ann le smaoineamh ar nós a dhéanamh codladh sa mhaide.
Seo 12 sochar sláinte a bhaineann le codladh nocht le lúcháir a dhéanamh ar:
1. Cuidíonn codladh nocht leat codladh níos fearr.
Má théann tú a chodladh gan pajamas air is féidir leat cosc a chur ort éirí ró-the nó ró-fhuar íslíonn teocht an choirp agus tú ag imeacht chun cabhrú le do chodladh .
De bhreis air sin, mura mbíonn tú in éadan éadaí, bíonn oíche níos compordaí ann, agus beidh lá níos fearr romhainn.
2. Cuidíonn codladh nocht le do chraiceann a ghlanadh níos gasta.
Ina dhiaidh sin, ag fáil léiríodh go bhfuil codladh ar chaighdeán níos fearr ag cabhrú le créachta craiceann leigheas níos tapa .
Mar sin ciallaíonn codladh nocht codladh níos fearr, rud a chiallaíonn craiceann níos sláintiúla agus níos soiléire.
3. Cuireann codladh nocht go mbraitheann tú níos lú struis.
Sleachta a mholtar go gnéasach
Cuidíonn codladh nocht le cortisol a rialáil, an homone atá freagrach as strus, toisc go bhfanann do chorp níos fuaire ná nuair a bhíonn sé faoi éadaí.
Is féidir le cortisol creep suas nuair a bhíonn an corp ró-the, mar sin má choinníonn sé fionnuar agus sa nude ciallaíonn sé brú fola níos ísle, colaistéaról níos ísle, agus níos lú strus agus imní ar an iomlán.
4. Is féidir le codladh nocht cosc a chur ar insomnia.
Is eol go gcuireann strus agus imní leis an insomnia.
Mar sin ar ais go dtí an cortisol hormónach impí sin, má choinnítear do chorp fionnuar agus níos lú struis is lú an seans go mbeidh tú ag fulaingt ó cheachtar acu insomnia géarmhíochaine nó ainsealach .
5. Is féidir le codladh nocht cosc a chur ar ardú meáchain agus murtall.
brí uimhir 111
Is hormón fánach é cortisol i ndáiríre. Cé go ndéanann sé go leor rudaí iontacha - cosúil le athlasadh a laghdú, brú fola a rialáil, agus fuinneamh a threisiú ionas gur féidir leat strus a láimhseáil - d’fhéadfadh cravings bia míshláintiúla agus ardú meáchain a bheith mar thoradh air nuair a éiríonn na leibhéil ró-ard.
Fuair taighdeoirí é sin ag fáil níos lú ná cúig uair an chloig codlata go rialta gach oíche 'tá baint shuntasach aige le meáchan a fháil agus murtall i measc daoine fásta fireann agus baineann.'
Dá bhrí sin, is féidir go gcabhródh codladh meáchain ar chaighdeán níos fearr agus leibhéil coritsol a choinneáil síos trí chodladh nocht chun meáchan a fháil agus murtall a chosc.
6. Is féidir le codladh nocht comharthaí PMS a laghdú.
Cloisfimid chun leibhéil cortisol a bhainistiú uair amháin eile!
'Cuireann cortisol bac ar ghníomhaíocht progesteróin, ag socrú an stáitse le haghaidh ceannas estrogen,' scríobhann John R. Lee, MD , ina leabhar An rud nach féidir le do dhochtúir a insint duit faoi Premenopause .
'Is féidir le leibhéil cortisol atá ardaithe go ainsealach a bheith ina gcúis dhíreach le ceannas estrogen,' leanann an Dr. Lee, 'leis na hairíonna PMS go léir a bhfuil cur amach orthu.
7. Is féidir le codladh nocht tú a choinneáil ag breathnú níos óige.
Agus ní amháin toisc go bhfuil do chulaith lá breithe á chaitheamh agat!
Arís, trí tú a choinneáil níos fuaire, codladh sa nude cuidíonn sé le leibhéil hormóin fáis an duine (hGH) a bhainistiú , Tá sé seo tábhachtach toisc go bhfuil hGH a tharlaíonn go nádúrtha (seachas an leagan sintéiseach conspóideach agus riosca) tábhachtach d’fhás, d’athghiniúint cille agus d’atáirgeadh cille.
I measc buntáistí ríthábhachtach eile cosúil le fíochán sláintiúil a chothabháil, a thógáil agus a dheisiú san inchinn agus in orgáin eile, ceaptar go bhfeabhsaíonn hGH cáilíocht agus cuma an chraiceann, chomh maith le tú a choinneáil ag breathnú níos óige níos faide.
do chuid is airde
8. Laghdaíonn codladh nocht do riosca ionfhabhtuithe faighne.
Tá an vagina agus na ceantair máguaird den anatamaíocht baineann ann in a aeráid cosúil le haeráid foraoise báistí trópaiceach .
Is áit pórúcháin foirfe é ionfhabhtuithe baictéaracha agus giosta a choinneáil clúdaithe i gcónaí, a deir An Dr. Laura Bennett-Cook .
